Тропске врућине, опрез са храном!

Тропски дан очекује нас и сутра.

Стручњаци упозоравају да је током врелих дана потребна посебна исхрана која организму даје енергију и довољну количину течности.

Нутриционисти саветују да треба бирати намирнице богате водом и влакнима, јер оне организму помажу да се осећа лакше.

Масна и јака храна се не препоручује у летњим месецима, јер може оставити последице опасне по живот.

Летња температура диктира и јеловник.

Током врелих дана организам нема потребу за великим енергетским уносом, али му треба доста течности.

Воће и поврће је неизоставно као и супе и чорбе које имају висок садржај витамина, минерала и све потребне супстанце које су организму неопходне.

Нутриционисти саветују, да се тешка храна након које осећамо тежину у желуцу, појачано знојење и дехидрацију у време летњих врућина избегава.

Дневне потребе организма за течношћу зависе од узраста, здравственог стања, пола, као и количине физичке активности, али се најчешће крећу од 6 до 8, па и више чаша воде у току дана.

Не препоручује се надокнада течности само уносом сокова, без обзира на њихов садржај шећера или вештачких заслађивача.

Током летњих месеци и високих температура препоручује се такозвани медитерански начин исхране, који подразумева лака, посна меса, много свежег воћа и поврћа и додатни унос парадајиза и кукуруза, који учествују у формирању пигмената коже, чиме се поспешује природна одбрана од УВ зрачења.

Извештава новинарка РТК Ксенија Ђерковић.

*Преузимање текста или дела текста дозвољено је само уз навођење извора. Фотографије, аудио и видео материјал, као и њихови делови (скриншот и сл.), уколико није другачије означено, су власништво ПД Радио телевизија Крагујевац доо и њихово преузимање је могуће само уз сагласност аутора.

Оставите одговор

Ваша адреса е-поште неће бити објављена. Неопходна поља су означена *