-ИЗ КУЋЕ ИЗЛАЗИ САМО КО МОРА И КАДА МОРА
-НА ПОСАО ИДЕ САМО КО МОРА: Ако један може да заврши посао, не трошити троје радника. Ово је нарочито важно сада, у срединама које још нису контаминиране, да се људи не заморе пре времена и да се смањи број контаката.
-У ПРОДАВНИЦУ ИЛИ АПОТЕКУ ићи само по оно без чега се не може: лек, маска, рукавице…
-ИЗЛАЗАК ИЗ КУЋЕ: Облачити се у предсобљу. У истом оделу не враћати се у друге просторије. Правилно ставити маску на лице да се не испрља. У недостатку маске могу да послуже и самолепљиви женски хигијенски улошци. Рукавице на руке. Обавезно увући крајеве рукава под рукавице.
За све време трајања епидемије носити једне ципеле, које остављате испред врата (вирус је велики и тежак, кратко лебди у ваздуху и пада на тло, где опстаје неколико дана)–зато је Град Крагујевац организовао дезинфекцију улица и зграда. Никоме не прилазити на мање од 3 метра.
–ПОВРАТАК У КУЋУ: На отирач ставити крпу попрскану дезинфицијенсом. У предсобљу скинути прво јакну и ставити је на под, одмах до врата, па у њу ставити остатак одеће. Спаковати то и након пресвлачења у кућно одело, „улично“ изнети на терасу, ако је има, ако не– оставити је окачену на самом улазу који се даље третира као „прљав“ простор.
Део пода који је био у контакту са одећом дезинфиковати кад се заврши облачење. Дезинфиковати кваке, телефон, кључеве и остало што се уноси у кућу. Вирус живи на тканинама пар сати, а на металу и до 12 сати.
-ХРАНА: Хлеб правите сами или једите без хлеба ако га немате. Најбоља је храна коју сами припремите или конзервирана. Користити само воће са кором и љуштити га или дезинфиковати воће. Уносити што више лимуна и поморанџи (постоји разлог и то није само витамин Ц). Не јести ван куће.
Уста и грло треба стално да буду влажни – попити по неколико гутљаја чаја или воде на сваких 20 минута.
-ХИГИЈЕНА: На рукама вирус опстаје 15 минута. Прати руке сапуном и веома топлом водом јер је вирус осетљив на високу температуру (ван организма вирус умире на температури већој од 30 степени). Повремено дезинфиковати руке.
-Често прати гардеробу у којој сте били напољу али и ону коју носите по кући. Пеглање обавезно. Ако користите сашивене маске од тканине перите их и пеглајте сваког дана.
-СИМПТОМИ И ЛЕЧЕЊЕ: Вирус се прво насељава у носу и грлу. Симптоми у овој фази: гребање у грлу, свраб у носу и пецкање, надражај без секреције из носа за разлику од кијавице и грипа. Може да се јави сув надражајни кашаљ без секреције. Ови симптоми трају 2–5 дана. Код тих симптома пити топле напитке или топлу воду. Никако лед и хладна пића.
Испирати грло. Уста и грло треба стално да буду влажни – попити по неколико гутљаја чаја или воде на сваких 20 минута. У највећем броју ситуација на томе се и заврши. Без обзира на благу болест оболели мора да буде у самоизолацији све време и 14 дана након губитка симптома.
У неким ситуацијама (5 до 10%) вирус се шири и на плућа после 5 до 6 дана од првих симптома. Симптоми у овој фази: повећање температуре, наставља се сув кашаљ, малаксалост, главобоља, убрзан пулс, губитак апетита… може да се развије и плитак дах (површно дисање) ово је већ опасан симптом јер је знак озбиљног оштећења плућа и тад може бити касно да се оде у болницу.
Зато два пута дневно урадите следећи тест: удахните дубоко и задржите ваздух 10 секунди. Ако издржите а нема кашља и надражаја, са плућима је још све у реду јер их вирус није захватио. Оног дана кад је другачији тест–правац болница.
-Што дуже боравите на сунцу. Сами на тераси или ко може да изађе негде где је сам.
-Најсигурнија раздаљина између особа је 3 метра и више.
-Оставите се учења медицине са сајтова, као и теорија о настанку вируса. Све то остаје за после. Читајте, гледајте филмове, слушајте музику. Вежбајте. ТВ гледајте само да сазнате нове мере и стање у земљи и свету. Бескрајно слушање истих информација штети вашем психичком здрављу.
Уместо тога сетите се да је неко потпуно сам, позовите га. Питајте га нешто да се осети корисним и потребним.
-Разлози који су нас држали у животу могу нас сада одвести у смрт. Зато их оставите по страни.
ИНСТИТУТ ЗА ЈАВНО ЗДРАВЉЕ КРАГУЈЕВАЦ