Високе температуре подразумевају и прилагођене тренинге, физичку активност и исхрану.
Препоручује се довољан унос течности, избалансирана исхрана и тренирање у деловима дана када су температуре најниже.
Због великих врућина препорука за оне који се баве неким видом спорта су тренинзи лакшег интензитета, а по могућству вежбање на отвореном простору, или у природи, а пре тога најважније је загревање и припрема кардиоваскуларног система за тренинг.
Лиценцирани фитнес тренери саветују тренирање три пута недељно, нарочито када је реч о почетницима, док је за добро утрениране дозвољено и више.
Исхрану би требало прилагодити сопственом биоритму и све је индивидуално.
Важно је оброке ускладити са навикама, тренинзима и високим температурама.
Када се то постигне доста је лакше, али је умереност кључна.
Шетње нису адекватна замена за тренинге, али се саветују за одржавање, психичку и физичку релаксацију, рано ујутру или у касним вечерњим сатима, како би се избегла директна изложеност сунцу у најтоплијем делу дана.
Извештава новинар РТК Наташа Радивојевић.